Ferramentas para dormir melhor
Pequenas ajudas práticas, feitas para funcionar bem no celular e com pouco brilho. Grátis, sem cadastro e com os seus dados ficando no seu aparelho.
Respiração guiada Siga o círculo que expande e contrai, no ritmo 4-7-8 ou respiração quadrada, para desacelerar antes de dormir. Calculadora de ciclos do sono Descubra a que horas deitar para acordar no fim de um ciclo — ou a que horas acordar se dormir agora. Teste de insônia Autoavaliação de 8 perguntas para entender se os seus sinais de insônia são leves, moderados ou significativos. Teste de ansiedade noturna Veja o quanto a ansiedade e a mente acelerada estão interferindo nas suas noites. Qual é o seu perfil de sono Descubra se o seu ponto fraco é a mente acelerada, a rotina, o sono leve ou a ansiedade — com dicas sob medida. Diário do sono Registre suas noites e veja um resumo da semana. Os dados ficam salvos só no seu navegador.