Acordar cansado mesmo dormindo as horas certas: por quê?
Dorme as horas certas e ainda acorda cansado? Entenda as causas do sono que não descansa, do despertar no ciclo errado à apneia, e o que fazer, com fontes.
6 de outubro de 2026
Blog do sono
Guias práticos e explicações claras sobre insônia, mente acelerada, pesadelos e hábitos que ajudam você a voltar a dormir — sempre com fontes e sem promessas milagrosas.
Acordo às 3 da manhã e não durmo mais: por que e o que fazer
Acorda às 3 da manhã e não volta a dormir? Entenda as causas do despertar de madrugada e o que fazer na hora para voltar a pegar no sono, com fontes.
6 de outubro de 2026
Adolescentes e sono: por que dormem tarde (e o que fazer)
Adolescentes e sono: por que dormem tarde, quanto precisam dormir e como ajudar com rotina, luz e telas. Guia para famílias, educativo e com fontes.
6 de outubro de 2026
Ansiedade antes de dormir: por que ela aparece e o que ajuda
Ansiedade antes de dormir atrapalha seu sono? Entenda por que o corpo entra em alerta na cama e veja técnicas simples para acalmar e voltar a dormir.
6 de outubro de 2026
Café, álcool e sono: o que cada bebida faz com a sua noite
Café álcool e sono: entenda como a cafeína e a bebida alcoólica afetam o seu descanso e aprenda a ajustar horários para dormir melhor, com fontes.
6 de outubro de 2026
Celular na cama antes de dormir: o que ele faz com seu sono
Celular na cama antes de dormir rouba sono por dois motivos: luz e conteúdo que acelera a mente. Entenda o efeito e veja como se desapegar da tela à noite.
6 de outubro de 2026
Chás para dormir: o que a ciência mostra e o que não
Chás para dormir e ciência: entenda o que se sabe sobre camomila e outras infusões, por que o ritual importa e quando conversar com um profissional.
6 de outubro de 2026
Cochilo à tarde faz bem ou atrapalha o sono da noite?
Cochilo à tarde faz bem quando é curto e cedo: 15 a 20 minutos no começo da tarde renovam a energia. Veja quando o cochilo ajuda e quando rouba a noite.
6 de outubro de 2026
Como dormir rápido: 10 técnicas para pegar no sono
Como dormir rápido com 10 técnicas reais: respiração, relaxamento muscular, descarga mental e mais. Passos simples, com fontes e sem promessa milagrosa.
6 de outubro de 2026
Como regular o sono depois das férias sem sofrer na volta
Dormiu e acordou tarde nas férias e agora o sono desregulou? Veja como regular o sono depois das férias com ajustes de luz, horário e rotina, dia após dia.
6 de outubro de 2026
Como dormir cedo quando você virou coruja (e quer voltar)
Vira a noite acordado e não consegue mais dormir cedo? Veja como voltar a dormir cedo quando você virou coruja, adiantando o relógio interno passo a passo.
6 de outubro de 2026
Comparação nas redes sociais: por que ela rouba o seu sono
Comparação nas redes sociais e sono não combinam: a rolagem antes de dormir acelera a mente e a luz atrasa a noite. Veja o que fazer para dormir melhor.
6 de outubro de 2026