Metodologia editorial

Sono é um tema de saúde. Por isso, levamos muito a sério a forma como produzimos cada página. Esta é a nossa política editorial, aberta para você conferir.

Fontes

Baseamos nossas afirmações em instituições e literatura reconhecidas, como a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde, a Associação Brasileira do Sono, a Sleep Foundation e a American Academy of Sleep Medicine. Quando apresentamos um dado, indicamos a fonte. Quando não temos certeza de um número, preferimos uma descrição qualitativa ("a maioria dos adultos") a arriscar uma estatística imprecisa.

O que nunca fazemos

• Prometer cura ou resultado garantido para insônia, ansiedade ou qualquer condição.
• Inventar depoimentos, médicos, CRMs, estudos ou estatísticas.
• Indicar dosagens de medicamentos, melatonina ou fitoterápicos — isso é papel de um profissional de saúde.
• Desestimular quem usa remédio prescrito. Orientamos sempre a não interromper medicação por conta própria.
• Usar escassez falsa ou urgência enganosa para vender.

Conteúdo YMYL e segurança

O sono é um tema "YMYL" (Your Money or Your Life), que pode afetar a saúde e o bem-estar das pessoas. Por isso, toda página traz um box "Quando procurar um médico", com sinais de alerta (como ronco com pausas na respiração, sonolência excessiva ao dirigir ou insônia por mais de três meses). Em páginas sobre ansiedade intensa, pesadelos ligados a trauma ou tristeza profunda, destacamos no topo os canais de ajuda, como o CVV (188).

Como escrevemos

Cada guia é pensado para responder de verdade à dúvida de quem chega. Começamos por uma resposta rápida e direta, explicamos o "porquê" das coisas e terminamos com passos práticos. Usamos linguagem simples, tom acolhedor e exemplos da vida real. Evitamos jargão sem explicação e qualquer coisa que soe como promessa de guru.

Atualização e correções

As páginas trazem a data de atualização. Revisamos o conteúdo periodicamente e corrigimos o que precisa ser corrigido. Encontrou algo impreciso ou que merece atenção? Fale com a gente pela página de contato — levamos a sério.

Independência

Temos um produto pago opcional, o Programa Noite Serena. Ele ajuda a manter o projeto, mas não condiciona o conteúdo gratuito: as recomendações das nossas páginas existiriam do mesmo jeito sem ele. A prioridade é ajudar você a dormir — comprando algo ou não.