Medo de não conseguir dormir: quando a cama vira ameaça
Medo de não conseguir dormir piora a insônia? Entenda a ansiedade de desempenho do sono e veja como tirar a pressão da noite e voltar a descansar.
6 de outubro de 2026
Blog do sono
Guias práticos e explicações claras sobre insônia, mente acelerada, pesadelos e hábitos que ajudam você a voltar a dormir — sempre com fontes e sem promessas milagrosas.
Melatonina: o que é e como ela funciona no seu corpo
Melatonina o que é: entenda o hormônio do sono, o papel da luz e por que conversar com um profissional de saúde antes de usar qualquer suplemento.
6 de outubro de 2026
Mente acelerada à noite: por que a cabeça liga quando você deita
Mente acelerada à noite tira seu sono? Entenda por que os pensamentos disparam ao deitar e veja técnicas simples para desacelerar e voltar a dormir.
6 de outubro de 2026
Descarga mental antes de dormir: esvazie a cabeça no papel
Descarga mental antes de dormir: aprenda o passo a passo para tirar as preocupações da cabeça, colocar no papel e acalmar a mente para dormir melhor.
6 de outubro de 2026
Mitos sobre o sono que atrapalham suas noites (e a verdade)
Oito horas fixas, recuperar sono no fim de semana, álcool que ajuda a dormir: veja os principais mitos sobre o sono e o que a ciência realmente mostra.
6 de outubro de 2026
Pesadelos frequentes: por que acontecem e o que ajuda
Entenda as causas dos pesadelos frequentes: estresse, trauma, sono picotado e hábitos. Veja o que ajuda a diminuir e quando procurar um profissional.
6 de outubro de 2026
Plano de 21 noites para voltar a dormir, semana a semana
Um plano de 21 noites para dormir melhor, dividido em 3 semanas: ajustar horários, preparar o ambiente e acalmar a mente. Roteiro gratuito, passo a passo.
6 de outubro de 2026
Por que não consigo dormir, mesmo morto(a) de cansaço?
Entenda por que não consigo dormir mesmo cansado: causas comuns, o erro de forçar o sono e o que fazer ainda esta noite. Guia com fontes e sem remédio.
6 de outubro de 2026
Ficar rolando na cama: por que isso piora a insônia
Ficar rolando na cama sem dormir alimenta a insônia e ensina o cérebro a associar o quarto ao alerta. Entenda o porquê e o que fazer, com a regra dos 20 minutos.
6 de outubro de 2026
Pressão social e ansiedade: o peso que chega na hora de dormir
Pressão social e ansiedade costumam explodir à noite, quando a cabeça revê tudo. Entenda a ligação com o sono e o que fazer para voltar a dormir.
6 de outubro de 2026
Preocupação com dinheiro à noite: quando as contas tiram o sono
Preocupação com dinheiro à noite e não durmo: por que as contas pesam mais no escuro e o que fazer para acalmar a mente e voltar a dormir. Sem fórmula mágica.
6 de outubro de 2026
Privação de sono: o que a falta de dormir faz com corpo e mente
Privação de sono tem efeitos no corpo e na mente: atenção, humor, memória, apetite e saúde. Entenda o que acontece e como começar a recuperar o descanso.
6 de outubro de 2026