TCC-I como funciona: o passo a passo da terapia para insônia
Entenda como funciona a TCC-I, a terapia cognitivo-comportamental para insônia: controle de estímulos, restrição de sono e o que esperar de cada etapa.
6 de outubro de 2026
Blog do sono
Guias práticos e explicações claras sobre insônia, mente acelerada, pesadelos e hábitos que ajudam você a voltar a dormir — sempre com fontes e sem promessas milagrosas.
Trabalho noturno e turnos: como proteger o seu sono
Trabalho noturno e turnos afetam o sono e o relógio interno. Veja estratégias de luz, cochilo, cafeína e ambiente para dormir melhor trabalhando à noite.
6 de outubro de 2026